6 Лучших упражнений для красивых и подтянутых рук

Рельефные руки — не мечта, а реальность. С нашими ежедневными упражнениями. Делай эти упражнения для рук ежедневно, чтобы уже через пару недель ощутить результат.

Комплекс домашних упражнений для красивых рук

Просто пройдись назад-вперед по полу. Это почти равносильно отжиманиям и прекрасно тренирует трицепс. 2-3 раза вдоль комнаты и обратно.

Обратные отжимания легче обычных, но более эффективны. Ляг на спину, обопрись о ступни и руки. Поднимись 15-20 раз.

Стань на четвереньки, выпрями ноги, подними таз. Отжимайся, перенося часть веса на носочки. 10-15 раз.

Поставь ноги на ширину плеч, немного согни колени. Интенсивно боксируй на протяжении 45-60 секунд.

Стань на одну ногу, взгляд сфокусируй на одной точке. Подними руки на уровень плеч и выполняй ими небольшие круговые движения на протяжении 45-60 минут.

Стань в планку, поочередно выпрямляя руки и поднося их к противоположному плечу. 15 раз для каждой руки.

За перепост спасибо и обнимашки при встрече.

Источник