10 продуктов, которые продлевают нашу жизнь

Для вас это может стать самым настоящим сюрпризом, но у каждого из нас под рукой есть продукты, которые продлевают жизнь.

Каша

Да-да, самая обычная каша продлевает жизнь. Главное, чтобы это была настоящая каша из цельного зерна, а не из пакетиков. В каше содержатся белки, жиры, углеводы и минералы. Кроме того, стоит знать, что в растительных жирах есть полезный витамин Е, а в отрубях – витамины группы В. Натуральные каши снижают риск развития диабета и рака толстой кишки.

Шпинат

Этот овощ имеет просто потрясающее количество витаминов – D, K, группы В, С, А, Е, в нем присутствует даже необходимая для организма фолиевая кислота. Шпинат помогает сохранить память и развивает сообразительность. Полезнее всего принимать шпинат с растительным маслом, которое способствует лучшему усваиванию витаминов.

Земляника

Ни в одной другой ягоде нет столь огромного количества витамина С и железа. А еще земляника богата на антиоксиданты и антоцианины, которые противостоят интеллектуальной деградации. Фисетин защищает нервные клетки от преждевременного старения.

Морская рыба

В морской рыбе много витаминов А, Е и D, кроме того, она богата йодом и ценными полиненасыщенными жирными кислотами. Диетологи рекомендуют есть морскую рыбу как минимум два раза в неделю. В отличие от животных жиров, рыбий отлично воздействует на работу сердечнососудистой системы и очищает стенки сосудов. Витамин D стимулирует работу иммунной системы, а Омега-3 помогает вырабатывать «гормон радости».

Зеленый чай

Зеленый чай богат на полифенолам и флавонид, которые очищают организм от токсинов. Дополнительно эти вещества способствуют усвоению витамина С, нормализуют обмен веществ и регулируют уровень сахара в крови. Если пить 3-4 чашки зеленого чая в день, то значительно снизится вероятность сердечного приступа. А галлотонин и ноботанин не позволяют клеткам головного мозга разрушаться.

Красное вино

Красное вино с древних времен считается омолаживающим напитком. А все благодаря полифенолу – веществу, которое попадает в напиток из косточек и кожицы винограда. В белом винограде этого вещества нет. Красное вино на четверть снижает риск внезапной смерти от инфаркта и инсульта.

Йогурт

В одном грамме йогурта присутствует порядка 100 миллионов полезных бактерий, подавляющих патогенную фауну в кишечнике. Съедая одну большую чашку йогурта в день, вы существенно повысите иммунитет всего за один месяц. Кроме того, йогурт помогает справиться с дисбактериозом, который может возникнуть после приема антибиотиков. А кальций, магний и витамины А, С и D лучше всего борются с остеопорозом. Неоспоримый плюс этого продукта – он легко усваивается организмом. Главное – чтобы это был натуральный йогурт без красителей и ароматизаторов. Обращайте также внимание на то, что срок хранения натурального йогурта составляет максимум 5 дней.

Водоросли

За счет сбалансированного содержания витаминов А, В и С этот продукт омолаживает кожу, предотвращает появление пигментных пятен. Кроме того, в водорослях содержится много белков и микроэлементов – кальция, магния, фосфора, натрия. Водоросли богаты железом, которое помогает в борьбе с малокровием.

Мед

Если выпить один стакан воды с разведенными в ней 50 граммами меда (желательно темного сорта), то уже через час в крови в два раза увеличится количество антиоксидантов. К тому же мед отлично борется с устойчивыми к антибиотикам бактериями. Во многих странах медом лечат диабет.

Чеснок

В этом овоще содержится более двух сотен полезных компонентов, среди которых ферменты, витамины и биофлавоноиды. Чеснок снижает риск инфаркта и кишечных заболеваний, отлично поддерживает иммунитет, снижает содержание сахара в крови и помогает печени уничтожать вредные токсины. Люди, которые регулярно едят чеснок, намного реже болеют раком пищевода, желудка и толстой кишки.