Польза семян и семечек для организма

Знаете, ли вы, что в семенах, косточках и семечках содержится много питательных, полезных веществ, которые необходимо включить в каждодневный рацион.
Благодаря содержанию жира, клетчатки, витаминов и минералов, они оказывают благотворное влияние на организм и приносят большую пользу для здоровья человека. Какие же семена являются самыми полезными из всех?

Семена подсолнуха

В семечках содержится витамин Е, который отлично влияет на состояние кожи и укрепляет кости. В них также есть антиоксиданты, замедляющие процесс старения и омолаживающие организм. Кроме того, благодаря содержанию магния, семечки являются настоящим лекарством от депрессии.

Конопляные семена

В них содержатся жирные кислоты, которые чрезвычайно полезны для кожи и волос. В составе конопляных семечек также можно найти стерины и белок, которые хорошо усваиваются организмом.

Тыквенные семечки

Благодаря ненавязчивому вкусу, их часто добавляют в различные блюда и салаты. В составе тыквенных семян есть магний, жирные кислоты и цинк. Эти вещества улучшают работу сердца и защищают иммунную систему.

Семена чиа

В них содержатся жирные кислоты, белки, клетчатка, магний и кальций. К тому же, в чиа много антиоксидантов, которые замедляют процесс старения. Использовать их можно при готовке смузи и добавляя в различную выпечку.

Гранатовые косточки

Благодаря им можно снизить уровень холестерина. В них также содержаться антиоксиданты, которые помогут сохранить молодость кожи.

Льняные семена

Они содержат в себе много клетчатки, регулируя уровень сахара в крови и снижая аппетит. Их рекомендуется употреблять гипертоникам, так как семена льна снижают кровяное давление.

Кунжутные семена

В их составе содержится медь, марганец, сезамолин и сезамин, также это лидер по содержанию кальция, который отлично усваивается (особенно черный(неочищенный). Они помогут одолеть раковые клетки и снизить уровень холестерина в крови. Кунжут также помогает коже вырабатывать коллаген, делая её более эластичной.

Тминные семена

Они помогут справиться с проблемами пищеварения, вырабатывая ферменты, которые помогают лучше усваивать пищу. В нём содержится железо, которые повышает иммунитет и придаёт энергии.

Косточки абрикоса

В абрикосовых косточках содержится уникальное вещество – амигдалин, которое уничтожает раковые клетки. Также в них присутствуют такие полезные вещества, как железо, фосфор и калий.

Горчичные семена

В них содержится много полезных микроэлементов. Они богаты марганцем, фосфором, медью и витамином В1.

Отзывы: