Почему фрукты и овощи необходимо включить в ежедневный рацион питания?

Многие с детства помнят о том, как родители рассказывали о пользе овощей и фруктов, которые необходимо употреблять  в пищу каждый день.
Для того, чтобы поддерживать свой организм в нормальном состоянии, нужно съедать не менее восьмисот грамм свежих овощей или фруктов. Согласно исследованиям учёных, в овощах содержится больше полезных микроэлементов, чем во фруктах.

Несмотря на то, что магазинные полки забиты природными шедеврами, многие из нас всё равно употребляют их слишком мало и редко. Если делать выбор между шоколадкой и яблоком, многие конечно же выберут сладости. Мы расскажем вам, почему овощи и фрукты нужно употреблять регулярно и в чём же их польза для организма человека.

Они служат надёжной защитой от сердечных заболеваний

В овощах и фруктах содержится много антиоксидантов, которые благотворно влияют на сердечно – сосудистую систему. Если в организме содержится слишком много холестерина, это может привести к проблемам с сердцем. Принимая овощи  и фрукты в пищу, мы защищаем свой организм от его вредного воздействия.

Они насыщены минералами, которые нужны для поддержания здоровья

Если человеческий организм получает слишком мало минералов, это плохо сказывается на здоровье. Благодаря овощам и фруктам, насыщающих нас полезными микроэлементами, они благотворно влияют на общее состояние, начиная от костей и заканчивая работой головного мозга.

Овощи и фрукты помогут сохранить зрение

Благодаря содержанию антиоксидантов, они защищают глаза от возрастной дегенерации. Особенно внимание стоит уделить фруктам оранжевого цвета, в составе которых содержится много лютеина.

Они способствуют повышению иммунитета

Овощи и фрукты превосходно влияют на работу иммунной системы, защищая организм от гриппа и различных простудных заболеваний. Они делают нас более энергичными, не давая инфекции распространяться.

Овощи и фрукты избавят вас от токсинов

Если не употреблять достаточное количество овощей и фруктов, это может привести к запорам и проблемам с пищеварительным трактом.

Они защищают от рака и предотвращают ожирение

В составе овощей и фруктов мало калорий, поэтому употребляя их в пищу, в вы не поправитесь и сможете контролировать свой вес. Они также улучшают память и стимулируют рост новых клеток мозга.

Отзывы: