ТОП-15 эффективных методов охлаждения или как спастись от жары

За окном знойное лето с вездесущим солнышком и высокой температурой. Вне зависимости от нашего желания, а жара затрагивает все аспекты человеческой жизни, вне зависимости от индивидуальной её переносимости. И сегодняшняя статья всецело посвящена вопросу: «можно ли и как спастись от жары, без использования кондиционера»?

ТОП 15 действенных способов охладить организм

Употребляйте как можно большее количество жидкости

С повышением температурного режима человеческий организм расходует большое количество жидкости для охлаждения, следовательно, объём жидкости придется постоянно поддерживать на оптимальном уровне. В противном случае существует высокая вероятность обезвоживания организма. Необходимо как можно больше пить жидкости, особенно консистенции богатые магнием, кальцием и калием. Они нивелируют опасность возникновения отеков конечностей, способствуют нормализации кровообращения. Для деревенских жителей можно посоветовать отвар крапивы, который прекрасно справляется с регулировкой водного баланса в организме, не говоря уже об огромном количестве полезных элементов.

Охлаждение запястий

Большинство животных для охлаждения организма облизывают свои лапы. Аналогичный приём срабатывает и в случае с человеческим организмом. Самый эффективный метод – опустить на несколько минут в воду со льдом. В такой способ можно понизить температуру тела не дольше чем на час.

Влажный пол

В некоторых случаях спастись от знойной жары можно посредством охлаждения пола. Достаточно помыть пол холодной водой и температура упадёт на несколько градусов. Можно постелить мокрую простыню на полу и сохранить эффект в течение нескольких часов.

Откажитесь от украшений в жаркую пору

Абсолютно все металлические украшения и аксессуары активно поглощают с окружающего пространства тепло, которое затем передается телу. Следовательно, крайне желательно минимизировать количество украшений, не носить их вообще.

Не кушайте слишком много

Пищу лучше употреблять небольшими порциями. Переедание чревато повышением температуры тела. Куда безопаснее кушать чаще и меньше, чем один раз, но до предела.

 

Острые блюда

Специалисты настоятельно рекомендуют наслаждаться острыми продуктами питания и пищей с пряностями. Зачастую такая пища характеризуется великолепным эффектом охлаждения.

Соленое и сладкое

Знойным летом имеет смысл ограничить потребление сладких лимонадов, сладостей, а также солёной пищи, поскольку от них чувство жажды только усиливается.

Освежаться лучше в воде

Быстрее всего организм охлаждается в воде. Можно искупаться в ближайшей речке или принять прохладный душ. Если наслаждаетесь природой, то в лесу принято смачивать футболку и покрывать голову. В процессе испарения жидкости наблюдается постепенно охлаждение и самого организма. Помимо всего прочего можно протереть шею, ступни и колени при помощи влажной ткани.

Витамины

В жаркую пору очень важно восполнять в организме дефицит витаминов D, В5 и В6, не говоря уже о всегда актуальном кальции. Помимо всего прочего, они способствуют выводить из организма лишнюю жидкость, которая может привести к отёкам конечностей.

Аэрозоль с мятой

Мятный аэрозоль

Мятный аэрозоль характеризуется великолепным освежающим эффектом. Достаточно приготовить обычный мятный чай, а затем охладить его в домашнем холодильнике. Отваром можно наполнить распылитель для растений или ёмкость увлажнителя воздуха или же можно воспользоваться в качестве спрея для охлаждения тела.

Не выключайте вентилятор

При наличии возможности можно поставить активный вентилятор в комнате, а перед ним установить небольшую ёмкость с холодной водой и кубиками льда. За счёт такого способа можно оперативно охладить температуру в комнате до комфортных значений.

Выключите электроприборы

Электроприборы в процессе работы выделяют избыточное тепло. Жарким летом их желательно отключить, особенно, если без них можно обойтись.

Расслабляйтесь на полу

Лучшее место для отдыха – на полу, поскольку именно в этой зоне концентрируется прохладный воздух, а тёплые массы традиционно устремляются вверх.

Прохладная постель

Жарким летом специалисты рекомендуют спать на натуральной шелковой постели. Если вы привыкли спать на постели их хлопка, перед сном поместите ее на несколько минут в холодильник. В ночное время его прохлада будет сохраняться.

Окна прикройте отражающей свет фольгой или светлыми шторами

Каждый школьник знает, что солнечные лучи великолепно отражаются от светлых поверхностей. Если прикрыть стёкла окон плотными светлыми шторами или фольгой, то можно понизить температурный режим в комнате на несколько градусов.

Сохранить